てるみん先生は「からだこころ健幸協会」の認定自律神経コントロールアドバイザー
さんなのです!(^^)!
かっこいいですねぇ～♪ ますます頼りになるお方です！！
講師の養成コースもあるそうです♪
さっそく、自律神経についてのアレコレをわかりやすく教えて頂きました♪
自律神経とは
「交感神経」と「副交感神経」でできており、その２つの神経が
自分の意志とか無関係に、自動運転で
内臓を動かしたり、代謝や体温を調節したりして働いてくれている
ありがたい働き者の神経のこと、
と篠は理解しております
「交感神経」と「副交感神経」のシーソーのギッコンバッタンが上手くいかなくなると
乗り物の本体である人間のカラダの調子がわるくなります
そこで「自律神経」を調える方法！！です
篠が理解したことを、ざっくりお伝えしますと
☆食事の取り方を整える‼︎
①規則正しく３度の食事をとる事が大事
（排泄の時間になる午前中を有意義活用するためには
消化に良いものを少しで良いので朝食をとることは特に大事）
②食事と食事の間は４時間空ける事が大事
（食べたものをしっかり消化吸収して良い栄養にするために
４時間かける事は大事）
③一番間が空いてしまう昼食と夕食の間におやつをとる事も大事
（空腹になりすぎると血糖値が上がりすぎるので中間食は大事、おススメはおにぎり）
④甘いものは自律神経を乱す事を知っておくことが大事
（食べるな、とは言わないが食べ過ぎやダラダラ食べることは良くないと肝に銘じる事も大事）
他にもサーカディアンリズムの事とか色々とためになる事を
たくさん教えてもらって
最初こそ老化した篠の脳細胞には、ありがたい知識が全然しみていかず( ;∀;)
アップアップしましたが
根気よくやさしく、てるみん先生が繰り返し教えてくださるうちに
ワードワードが理解できるようになり
要所要所、腸にもいいお話に通じ、納得！納得！の時間になりました(^^)/
自分が理解できるワードが出てくるとがぜんはりきってしまいます♪
ワタシの脳みそ、思考の理解パターン、お年寄りやなぁと
しみじみしてしまいました^^;
どんな気づきやねん！、、
白湯を朝起きた時に飲むといいですよ、と言われて
わかっちゃいるけど、熱々を飲む時間かない、、
とゴネて、てるみん先生を困らせてしまいましたが、、
朝起きてすぐ、常温の水を飲むのは止められませんが
鉄瓶にふた開けっ放しで沸騰（５分）させて１５分たぎらせて→カップに注いで冷ます（８分）
この作業を朝の朝食つくり＆オットのお弁当作りの時間と並行してやれば
全然できました^^;
ようはやる気の問題でした
できない、できないと思っているとそりゃできません。。
できるように頭使って考えればできるし、
それをしのごのいわず、繰り返して習慣化すれば
パターンができるってもんです
できなかったことができるようになる、この達成感こそが
マヤ暦でいうところの「黄色い戦士」の醍醐味なのでww
てるみん先生に教えていただいた「自律神経の整え方」で
春の自律神経の乱れと折り合っていこうと思います(^^)/
サロンにみえたお客様にもいばって（いばらんでいいやろうもんww)
お伝えしたいと思います♪
以上、知りたがりの教えたがりの篠田でした♪