あなたはリバウンドの
経験がありますか？
私はあります
やっと体重を減らせたと思っても
またすぐに戻ってしまい
悲しい思いをした挙句
またダイエットに挑戦
そんなことをやっていました
そんな
ダイエットの落とし穴に
入らないために
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あなたにはぜひ知ってもらいたい
ダイエットを繰り返すと危険なこと
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何故ダイエットを繰り返すと危険なのか
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カロリー制限
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食事制限をして体重を落とすと
身体は脂肪と共に筋肉を利用して
生命を維持させようとします
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同時に減った体重に合わせた
代謝機能となり
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食事を元に戻してしまうと
脂肪が多く筋肉量が落ちた体のまま
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代謝も落ちているので
脂肪となって身につく仕組みで
また体重が増えていくんです
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内臓脂肪が増える
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リバウンドを繰り返すと
皮下脂肪組織が
内臓脂肪に移動するという
報告があります
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実は皮下脂肪よりも
内臓脂肪の方が
身体への影響が強いんです
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内臓脂肪は
◆糖尿病
◆動脈硬化
◆高血圧
などの引き金になり
命の危険を伴う
深刻な問題となります
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リバウンドを繰り返さないために
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◆カロリーよりも
糖質重視の食事内容を改善する
◆目標を持つこと
何のためにダイエットをするのか
その先には何があるのか
それを明確にすることが
ダイエット成功への近道です
◆紙に書き公言する
◆誰かと一緒にダイエットをする
同じ目的の仲間がいればいいですね
◆楽しみながら
食事にしてもファスティングにしても
楽しむことで
ダイエットがより効率よく
達成できるでしょう
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ボーンブロス
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骨付きの肉
例えば
鶏ガラや豚のスペアリブ
丸ごとの小魚などを
香味野菜や野菜くずなどと一緒に
長時間煮込み
作ったものです
飲み時は
目の細かいザルなどで
濾してからスープだけを頂きます
ファスティング中に限らず
食事の前や
食間に飲むと
満腹が得られるので
ダイエットの
強い味方になるはずです
ボーンブロスは
「命のスープ」と呼ばれ
身体がよみがえるスープです
ダイエットに限らず
健康のために飲んでみてはいかがですか？
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