こんにちは^^
みっちょん♩こと
一色美智子です。
今日もご訪問くださり、
ありがとうございます^^
バイロンケイティワークを学んで
1周年ということで、ワークの
気づきのシェアを書いてます〜^^
1、バイロンケイティワークについて
(思い込みを手放す方法)
4、私の希望は聞いてもらえない(ここがキモ)← 今、ここ!
5、うんと優しく出来るようになった話^^(問題の解決)
ううう〜。先週で終わらせる
予定だったのに!涙
途中でライン公式のメッセージの
やりとりが面白くなり、
だいぶ遅くなってしまいました〜(^^;
新月満月のアファメーション、
喜んで頂けて嬉しいです♡
ご感想ありがとうございます^^
まずはバイロンケイティワークの
4つの質問から^^
例えば、小松菜の件を例にすると
58円の小松菜も
買ってくれないなんて!!怒
という、この時に信じている
私のストレスになる考えは、
/
「彼は(いつも)私の希望を(全く)聞いてくれない!」
\
でした。笑
あ〜、もう「いつも」とか
「全く」って言葉が、出てきた時点で、
アウトですね!笑
思考が極端になってる〜(^^;
でもね、その時はそんな気が
しちゃうのよ〜!
今日の写真は紫陽花シリーズです。
ここで「4つの質問」をします^^
1、それは本当でしょうか?
ー はい。本当です。
2、その考えが本当であると、
絶対に言い切れますか?
ー うっ。ま、まあ、そうでない時も、
そりゃありますが。。。(==;
3、「彼は私の希望を聞いてくれない」
この考えを信じる時、
あなたはどのように反応しますか?
あなたに何が起きますか?
ー 「彼は私の希望を聞いてくれない」
という考えを信じるとき。。。絶望します。
(笑笑!こうして書くと、
なんでやね〜ん!って感じなんだけど(^^;
絶望って!笑 どんだけ短絡的なの〜。)
もうダメで、この先も
それは変わらないと思ってる。
楽しみが一気になくなった感じがする。
3-a(補助質問)
その考えを信じる時、
体の反応は、何かありますか?
ー 目の前が真っ暗になる感じ。
肩が落ちて、喉に何かつまったような
感覚がある。
3-b(補助質問)、
彼のことはどう見えていますか?
ー 彼は目の前にいるのに、
彼との距離がスッと遠くなって・・・。
あ〜〜。
分かった。あれだ。
これは・・・
「彼は私の希望を聞いてくれない」って
思う(その考えを信じる)と
母に置いていかれた日のことを
思い出すんだ。
私が泣いても、いやだと行っても、
その希望は聞いてもらえず、
妹たちだけを連れて出て行った母。
真っ暗な部屋で泣き叫ぶ私。
あれがフラッシュバック
するんだ〜〜!!(@ー@;;
びっくり。
そうか〜。。。
ちょうど今、怪我で何も出来ないので、
母親に甘えるように
旦那さまに頼っていることもあり、
どこかで感覚が
紐づいているのかもしれない。
今の「思い込み」に、
過去の癒されていない感情が
強く結びついていることを感じました。
私にとっては、母が出ていった時の
絶望感というのは、もうなんというか
古い友達みたいな感じになっていて(^^;
出てくると分かるんですよね〜。
何度も思い出しているので、
元の記憶じゃなくて、たぶん
上塗り記憶なのですが(==;;
「私の希望は聞いてもらえない!」って
今の私じゃなくて、小さいころの私が
こころの中で叫んでるんだ。
しかし、58円の小松菜を
買ってくれない怒りが、
あんな昔の辛い思い出に
繋がってるなんて〜〜!!(@ー@;;
思っても見なかった。。。!
だからあんなに絶望して、
怒り狂ってしまうのね〜(^^;
おほほほ。
怒りの8割は過去のことって
本当だなぁ。
そして、最後の4つ目の質問。
4、もしその考えがなければ、
あなたはどうなりますか?
たとえば、脳に異変が起きて
その日のその時、その場所で
その考えが全く頭にうかんで
こなかったら?
ー その考えが無ければ・・・?
(もう一度、その場面を思い出して)
うーん。。。そうしたら、普通に
怒らないで「もう一つ買って〜!」
って言えるかも。
ダメって言われても、ま、いっか。
で終われるかも(^^;
!!!!!!
「彼は私の希望を聞いてくれない」
そんな風に思わなければ、
怒りが湧いてこない!(@ー@;;
げげげ!!
「その考え」を信じなければ
怒りが湧いてこないんだ〜!驚
自分が信じる「考え」が「感情」を
作り出してたのか。。。
「彼が希望をきいてくれない」
そう信じることで、過去の辛い
記憶が無意識にリピートされて
絶望感が湧いてきたのかな。
ふと、この絶望感は癒されるために
何度も出てきてるんだろうなぁという
気がしました。
4つの質問で、思い込みのない
世界を見たあとに、いよいよ
このワークのキモである
「置き換え」をします^^
「置き換え」は「こうに違いない!」
と思い込んでいた「思い込み」を
ひっくり返し、
自分が真実だと信じていることとは
逆の内容を体験する体験です^^
ストレスになる考えを
置き換えることで、自分の中にある
幸せを発見できます♡
とはいえ、無理にポジティブに
変換するとか
そういうことではありません!^0^
ポジティブだろうが、ネガティブだろうが
どっちでもいい♡
ワークは自分の考えを
変えるためのものではないので
どうなのかな?何かあるかな?と
自分の内側を探ってみることが
一番大事なのです^^
こちらもやり方自体は簡単♩
思い込みの言葉を、単純に
「置き換えて」みます。
/
「彼は、私の希望を聞いてくれない!」
\
これを置き換えると。。。
a、内容を反対にする。
「彼は 私の希望を 聞いてくれる」
b、相手に対して置き換える。
「私は 彼の希望を 聞いてない」
c、自分自身に置き換えてみる。
「私は 私の希望を 聞いてくれない」
3つとも言葉だけ見ると、え〜!とか、
違う!とか、爆!と感じて、
「そんなことな〜〜い!」という
気持ちが出てきますが(^^;
ワークでは、この置き換えの言葉に対して、
これがいかに本当かという
具体例を3つ探していきます♡
これ、カウンセリングでやっていると、
ここで大笑いすることが多いです〜^^
ちょっと痛い部分にさわるように
なることもありあますが(^^;
この痛みは誕生の痛みというか、
痛さがある時ほど、
大きく生まれ変われる気もします♡
私の例は次に書きますね!
ここまで読んで頂き、
ありがとうございます♡
次が最終回です〜^^