こんにちは＾＾
みっちょん♩こと
一色美智子です。
今日もご訪問くださり、
ありがとうございます＾＾
バイロンケイティワークを学んで
１周年ということで、ワークの
気づきのシェアを書いてます〜＾＾
１、バイロンケイティワークについて
（思い込みを手放す方法）
４、私の希望は聞いてもらえない（ここがキモ）← 今、ここ！
５、うんと優しく出来るようになった話＾＾（問題の解決）
ううう〜。先週で終わらせる
予定だったのに！涙
途中でライン公式のメッセージの
やりとりが面白くなり、
だいぶ遅くなってしまいました〜（＾＾；
新月満月のアファメーション、
喜んで頂けて嬉しいです♡
ご感想ありがとうございます＾＾
まずはバイロンケイティワークの
４つの質問から＾＾
例えば、小松菜の件を例にすると
５８円の小松菜も
買ってくれないなんて！！怒
という、この時に信じている
私のストレスになる考えは、
／
「彼は（いつも）私の希望を（全く）聞いてくれない！」
＼
でした。笑
あ〜、もう「いつも」とか
「全く」って言葉が、出てきた時点で、
アウトですね！笑
思考が極端になってる〜（＾＾；
でもね、その時はそんな気が
しちゃうのよ〜！
今日の写真は紫陽花シリーズです。
ここで「４つの質問」をします＾＾
１、それは本当でしょうか？
ー はい。本当です。
２、その考えが本当であると、
絶対に言い切れますか？
ー うっ。ま、まあ、そうでない時も、
そりゃありますが。。。（＝＝；
３、「彼は私の希望を聞いてくれない」
この考えを信じる時、
あなたはどのように反応しますか？
あなたに何が起きますか？
ー 「彼は私の希望を聞いてくれない」
という考えを信じるとき。。。絶望します。
（笑笑！こうして書くと、
なんでやね〜ん！って感じなんだけど（＾＾；
絶望って！笑 どんだけ短絡的なの〜。）
もうダメで、この先も
それは変わらないと思ってる。
楽しみが一気になくなった感じがする。
３-a（補助質問）
その考えを信じる時、
体の反応は、何かありますか？
ー 目の前が真っ暗になる感じ。
肩が落ちて、喉に何かつまったような
感覚がある。
３-b（補助質問）、
彼のことはどう見えていますか？
ー 彼は目の前にいるのに、
彼との距離がスッと遠くなって・・・。
あ〜〜。
分かった。あれだ。
これは・・・
「彼は私の希望を聞いてくれない」って
思う（その考えを信じる）と
母に置いていかれた日のことを
思い出すんだ。
私が泣いても、いやだと行っても、
その希望は聞いてもらえず、
妹たちだけを連れて出て行った母。
真っ暗な部屋で泣き叫ぶ私。
あれがフラッシュバック
するんだ〜〜！！（＠ー＠；；
びっくり。
そうか〜。。。
ちょうど今、怪我で何も出来ないので、
母親に甘えるように
旦那さまに頼っていることもあり、
どこかで感覚が
紐づいているのかもしれない。
今の「思い込み」に、
過去の癒されていない感情が
強く結びついていることを感じました。
私にとっては、母が出ていった時の
絶望感というのは、もうなんというか
古い友達みたいな感じになっていて（＾＾；
出てくると分かるんですよね〜。
何度も思い出しているので、
元の記憶じゃなくて、たぶん
上塗り記憶なのですが（＝＝；；
「私の希望は聞いてもらえない！」って
今の私じゃなくて、小さいころの私が
こころの中で叫んでるんだ。
しかし、５８円の小松菜を
買ってくれない怒りが、
あんな昔の辛い思い出に
繋がってるなんて〜〜！！（＠ー＠；；
思っても見なかった。。。！
だからあんなに絶望して、
怒り狂ってしまうのね〜（＾＾；
おほほほ。
怒りの８割は過去のことって
本当だなぁ。
そして、最後の４つ目の質問。
４、もしその考えがなければ、
あなたはどうなりますか？
たとえば、脳に異変が起きて
その日のその時、その場所で
その考えが全く頭にうかんで
こなかったら？
ー その考えが無ければ・・・？
（もう一度、その場面を思い出して）
うーん。。。そうしたら、普通に
怒らないで「もう一つ買って〜！」
って言えるかも。
ダメって言われても、ま、いっか。
で終われるかも（＾＾；
！！！！！！
「彼は私の希望を聞いてくれない」
そんな風に思わなければ、
怒りが湧いてこない！（＠ー＠；；
げげげ！！
「その考え」を信じなければ
怒りが湧いてこないんだ〜！驚
自分が信じる「考え」が「感情」を
作り出してたのか。。。
「彼が希望をきいてくれない」
そう信じることで、過去の辛い
記憶が無意識にリピートされて
絶望感が湧いてきたのかな。
ふと、この絶望感は癒されるために
何度も出てきてるんだろうなぁという
気がしました。
４つの質問で、思い込みのない
世界を見たあとに、いよいよ
このワークのキモである
「置き換え」をします＾＾
「置き換え」は「こうに違いない！」
と思い込んでいた「思い込み」を
ひっくり返し、
自分が真実だと信じていることとは
逆の内容を体験する体験です＾＾
ストレスになる考えを
置き換えることで、自分の中にある
幸せを発見できます♡
とはいえ、無理にポジティブに
変換するとか
そういうことではありません！＾０＾
ポジティブだろうが、ネガティブだろうが
どっちでもいい♡
ワークは自分の考えを
変えるためのものではないので
どうなのかな？何かあるかな？と
自分の内側を探ってみることが
一番大事なのです＾＾
こちらもやり方自体は簡単♩
思い込みの言葉を、単純に
「置き換えて」みます。
／
「彼は、私の希望を聞いてくれない！」
＼
これを置き換えると。。。
a、内容を反対にする。
「彼は 私の希望を 聞いてくれる」
b、相手に対して置き換える。
「私は 彼の希望を 聞いてない」
c、自分自身に置き換えてみる。
「私は 私の希望を 聞いてくれない」
３つとも言葉だけ見ると、え〜！とか、
違う！とか、爆！と感じて、
「そんなことな〜〜い！」という
気持ちが出てきますが（＾＾；
ワークでは、この置き換えの言葉に対して、
これがいかに本当かという
具体例を３つ探していきます♡
これ、カウンセリングでやっていると、
ここで大笑いすることが多いです〜＾＾
ちょっと痛い部分にさわるように
なることもありあますが（＾＾；
この痛みは誕生の痛みというか、
痛さがある時ほど、
大きく生まれ変われる気もします♡
私の例は次に書きますね！
ここまで読んで頂き、
ありがとうございます♡
次が最終回です〜＾＾
♪ 今日のメッセージ♪ ルイーズ・ヘイ「パワーカード」より
☆ 自分に選択権がある ☆
自分の中にある大きな力
わたしたちを愛し
支えてくれる力のほうに目を向けよう。
自分に選択権がある。
意識的に決断をして
過去の犠牲者になるのではなく
自分のために新しい人生を作り上げよう。
このメッセージが
どなたかのお役に立ちますように♡
