今週の目標
⭐︎火〜木（禁酒）→火•水のみ
毎日やること
⭐︎宅トレ 最低30分
⭐︎オートファジー（16時間断食）
⭐︎ステッパー 最低10分
言い訳ですʕ•ᴥ•ʔ）
7/25(月)
また、時間があったら
塩パン作ろう
7/26(火)
弟くん【4歳】のリクエストメニューです
ハンバーグ
皆んな大好きハンバーグ♡
お姉ちゃん【小学三年生】も弟くんも
お代わりです
おろしポン酢
ラタトゥユ
ハンバーグはデミグラスソースと
おろしポン酢で食べるのが好きです
たくさん作ったラタトゥユ
しばらく続きますーーー
ポテトは弟くんの^ - ^
大根とわかめの味噌汁
久しぶりに作った味噌汁
だっていつも皆んな飲んでくれないから〜
でも、何故かこの日は好評でした
たまに作るといいのかなぁ〜⁈
酵素ドリンクは炭酸水で割って〜
炭酸水1リットル飲んでたら
パパにびっくりされた(ﾟ∀ﾟ)
全然イケるんですけど
むしろアルコールなら
それ以上に飲んでる
7/27(水)
サントリー オールフリー
ちょっぴり飲みたくなった時は
ノンアルで
ラーメン
冷奴
子ども達のラーメンのスープもらって
私は糖質ゼロ麺と野菜でラーメン風
冷奴でさっぱりーーー
7/28(木)
パパが午後はお休みだったので
帰り道にいなげやへ
半額やら惣菜やら買い込んでーーー
うん！飲もうっ
って
なったメニューです
エビス プレミアムホワイト
ビールでかんぱーい
どんな時も美味しい白エビス様！！！
本日も最高です
トンカツ
子ども達とパパのです〜
アボカドと生ハムのおつまみ
ハツのごま油炒め
冷奴
ラタトゥユ
ハツは半額でGET
焼くだけだから楽ちん♡
アボカド残ってたので生ハムと和えて
めっちゃいいつまみ
あと、いつものメンツです
鮪＆しめ鯖
こちらも半額でGETーーー
19時頃のスーパーって楽しい♪
ちょっぴり残ったのは
本日漬けにして食べまーす
ビールお代わり
ハイボール
お片付けしながら
ハイボール飲んで終了
ウィスキーは冷凍庫でキンキンなので
氷入らずで飲んでまーす
朝ごはん
ルイボスティー
と酵素ドリンク
オートファジー（16時間断食）やってるので
朝は大体こんなもんです
朝はもちろん、会社でも飲んでます〜
昼ごはん
今週からお姉ちゃんは夏休み〜
なので、1ヶ月のお弁当作り始まりました
ピックやすみっこの海苔で
とりあえず許してもらおう
（今日はのりなくなっちゃったので、
手書きで書いてみた。絵心なくてごめんなさい(°▽°)）
私は今週はガパオにハマって
3日間連続でほぼ同じメニューでした
ハマるとそればっかりの私です( ´ ▽ ` )
汁漏れもなく、毎日使ってる
お気に入りのお弁当箱です
本日の体重•体脂肪率
体重 47.9kg （先々週から＋1.5kg）
（身長160.5㎝）
してから