『走り方、歩き方がおかしい』『姿勢維持が出来ない』『発達性協調運動障害』『書字障害克服』の改善のストレッチを独自に考案して、実験してます。
筋トレは、筋肉を縮めて筋肉量を増やすが、『筋肉を認識してない』『筋肉が伸びれないから縮めない』パーツがあると筋トレは、あまり成長に繋がらない。
推測の元に独自のストレッチしていくと、１年で運動能力が、底辺から平均になりました。そういえば、3年目に入りましたね。
『疲れにくい身体』を目指して、
その日々の成長と問題を徒然なるままに↓↓
たまに、上半身も挟む。↓
きっと、ここが正しい位置。
↓前回の続き。
↓ソウタの重さを利用して、ハムストリングを圧迫すると、
「身体がジンジンする〜😭」
そうだ。
泣きながら、やっていく。
あと、2ヶ月で、残り10年座って勉強する土台を作るのだ。
膝裏を数日マッサージしてたからか、
膝裏は、少し緩んできた。
その分、ハムストリングが辛いのだろう。
しかし、去年は、腿が全体がガンガンだったが、
今は、ちゃんと柔らかい筋肉と、伸びれていない固い筋肉と分かれている。
それだけでも、全然マッサージやりやすい。
ちゃんと、お尻から折れれるようになった。
↓オネェ座り久しぶり。
3年前は、オネェ座り出来ない所から始めていたなぁ。
仰向けで、足を伸ばして15度も上げられなかったり。
膝を曲げても90度上がらなかったり。
本当に人間としてあり得ない不具合しかなかったw
始めた時は、こんな身体じゃ、普通になるのは無理だと思ったが、今は普通に引けを取らない身体になれると思ってる。
↓付け根の2cmの筋がここでも引っかかってる。
↓背筋伸ばした体育座りが出来たよw
↓でも、手で支えられるようになったって、レベル。
↑まだ、腰回りの突っ張り棒になってる筋があるのよね。
この状態で膝を開いたり閉じたりも、痛みがあるらしく、背中を丸めて、骨盤を逃してしまう。
これが苦もなく出来るようになれば、良いのだろうね。
↓例の2cmの筋はまず一因だね。
骨盤ももう少し開くような気がする。
お尻の床に着いている骨を左右伸ばすように広げると、
ソウタ「うわわわ〜！！足がじわじわして、耐えられない！！」
母「耐えろ！！」
これって、肛門周りの筋肉伸ばす事になるから、次男のおねしょ防止筋肉つけるのにいいかもしれないなぁ。
春になったら、やってみよ。
この、床についてる骨2つは、骨盤前傾にさせる為に引っ掛けて、後ろに引いて、お尻プリって形を作ってる。
去年は、引っ掛けるほど骨が掴めなかった(周りの筋肉が伸びていなさすぎて)が、今年は、簡単に引っ掛けられる。
まぁ、ハムストリングが伸びないので、何度かハムストリング圧迫してマッサージしないと、お尻プリっまでいけないけどね。