不眠

忙しいのもあって24時過ぎに横になると3分もしないうちに爆睡している。3-4時間で起きてしまうが生活にも仕事に支障もない。

20才から50才の30年近く、酒もクスリもやらずシラフで寝たことは殆ど無かったからもう奇跡みたいなもの。

酒を覚えてから

ベンゾを止めるまでの間、

薬物に何を一番依存してたかって、一にも二にも眠ること。

自力で眠れなくなって

飲んで

効かなくなって

もっと飲んで

…

仲間のほとんどがこのパターンで酒と眠剤が止められなくなってしまった経験を持っている。

なので

「どうやって止めたんですか？」

への答えはいつでも

「夜自力で眠るために、日中ありとあらゆることをやった」

です。

それが一番の問題。

睡眠をアルコールやクスリに支配されている間はどうにもならないし、

身体的には当然として、同じくらい精神的な問題として「不眠不安」が問題になる。

不眠はそれ自体が自律神経のバランスを崩して交感神経優位をもたらし、他の症状を悪くさせるし、不眠抱えて小手先の離脱緩和やってもダメでした。

もちろん自分の問題なのでクスリを変えても全く解決しない。向精神薬は何であれ、自力で眠る力を奪う作用しか有りませんから。

まず間違いなく、変えたそのクスリの方も止められなくなります、

クスリの種類が増える一方。

入浴

有酸素運動

肉体労働

自律訓練

メディテーション

お祈り

ミーティング

なんだっていいんです。

カラダを適度に疲れさせ

心が穏やかにしてくれることなら

何よりも楽しめること。

いや、楽しいと感じられる様になるまでやり続けること、です。

【4月のMDAA開催予定】

4月21日（日)  13:30-16:30

MDAA伊豆（沼津)

沼津大手町会館 

 静岡県沼津市大手町3-5-16

4月21日（日) 13:30-15:30

MDAA福岡

会場: 東光公民館

福岡市博多区東比恵２丁目２１−２２

4月23日（火）13:30-15:00

MDAA田無 　

会場：田無フレンドリー　

東京都西東京市田無町4-17-14

4月27日（土）13:00～16:00

MDAA大阪

会場：高槻マリア・インマクラダ幼稚園　

大阪府高槻市野見町２－１５

土曜日は休園日にあたりますので教会の入口から入ってください

4月28日（日）12:00～15:00　　

MDAA東京

会場：横浜市東戸塚地域ケアプラザ　横浜市戸塚区川上町4-4

4月28日（日) 13:30-16:30

MDAA府中

府中市民活動センター　　プラッツ６階　会議室

【連絡・問合せ先】
MDAA東京
 samrai2806899@gmail.com

MDAA田無、福岡、伊豆

 mdaa.tanashi@gmail.com

MDAA府中

  recovery.fuchu@gmail.com

MCafe静岡

 mcafeshizuoka@gmail.com

MDAA大阪

 mdaa.oosaka.sora@gmail.com