おはようございます。
昨日は少し筋肉の肥大を目標として
トレーニングを行いました。
筋肉を肥大させたい方は
例えば胸筋なら
BP(ベンチプレス)＋ダンベルフライ＋インクラインBP(ベンチに角度をつけたBP)
胸筋の中でも上、下、内などから胸筋に刺激を与え綺麗な胸板を目指しましょう。
筋肥大を目的とするなら
大体6レップをギリギリ上げれる重さで行うのがいいでしょう。
セット数は最低3セットは行ってください。
今日は筋肉の肥大の事を書きました。
マニアの人からしたら甘いかもしれませんが参考にして頂けると嬉しいです。
鍛えたい部位をどうしたらつくかや、
気になる事がありましたらコメントお願いします。