こんにちはミサキです。
今日は痙攣性便秘について書きたいと思います。
痙攣性便秘は日頃のストレスや睡眠不足等により、腸が過剰に動きすぎ、腸が引き攣った状態になり、便の通りが悪くなることで起こる便秘です。
便意があってもなかなか出すことができない、下痢と便秘を繰り返す、出たとしてもごく少量のうさぎのような硬い便だけという症状が特徴です。
その他にも、残便感があり、ときどき下腹部に激痛が走る症状があります。
痙攣性便秘を解消するときは注意が必要です。
弛緩性便秘と違い安易に食物繊維や一般に市販されている便秘薬と使うと逆効果になるおそれがあるからです。
市販されている便秘薬の多くは大腸の働きを活発にするもので、弛緩性便秘向けですので、大腸の働きが活発になり過ぎている痙攣性便秘の人が使っても効果が期待できず、かえって便秘が悪化してしまいます。
痙攣性便秘の人は食材をきちんと選ばなければいけません。
食物繊維が多いといわれるゴボウやレンコンなどは、不溶性の食物繊維なので、便秘解消のためと多く食べるとお腹が張って痛くなることがありますので、痙攣性便秘の人は、同じ食物繊維でも水溶性食物繊維を多く摂るようにしましょう。
水溶性食物繊維は、水に溶け腸の中でゼリー状になるので、腸への刺激も少なく、整腸作用もあるため、痙攣性便秘の人は水溶性食物繊維の方が便秘解消にはより効果があります。
なので、痙攣性便秘の方には、はかめ、海藻、オクラ、こんぶ、なめこ、干しプルーン、干しあんず、などの水溶性食物繊維が含まれた食物がおすすめです。
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