ここでは女性に多い弛緩性便秘について書きたいと思います。
弛緩性便秘とは腹筋などの筋力が低下することで便秘になってしまうことを指します。
原因は筋力の不足で起こり、女性がこのタイプの便秘になりやすいです。
弛緩性便秘はただの便秘症状だけではなく、体の冷えやだるさといった症状や頭痛などが併発することもあります。
筋力の低下のほかに血行の悪さも弛緩性便秘の原因となっています。
弛緩性便秘の解消法としては、やはり十分な筋力をつけ、血行をよくすることが効果的です。日頃から運動不足の方にもよく見られる便秘です。
まずは、毎日の運動からはじめてみましょう。
毎日続けることが便秘解消への近道です。その場限りの激しい運動では便秘解消ができません。
しかし、毎日運動が大変ですよね。
私のおすすめは、朝起きてお腹のマッサージです。
寝たままの状態で、おへそのまわりを３本の指でお腹を押し（あまり強く押さないように）、おへそのまわりを中心に右の腰骨ラインから時計回りに２、３週押していきます。少しずつ場所をずらしながら、大腸の形をまぞるようにマッサージします。
腸を目覚めさせる意味でこれのマッサージを朝やっています。
ためしてみてはいかがでしょうか。