どうも、筋肉大爆発メンです。
みなさん筋肉痛は
好きですか？（笑）
私は大好きです！
「トレーニングした！」
「成長する！」
「がんばった！」
という証でもあり
トレーニングした証拠です。
トレーニング始めてない人は
筋肉痛が嫌で
トレーニングをしていない
というわけではありませんよね？
もしそうなのであれば
それはわがままです！
筋肉痛なくして進歩なし
トレーニングでは
誰しも通る道です！
今回筋肉痛について理解し
筋肉痛を乗り越え
デカくなりましょう！
そもそも筋肉痛とは・・・
運動、トレーニングによって
筋肉を使います
その筋肉は限界を超えると
傷つきます(壊れる)
この傷ついた筋肉線維は
修復しようとします
修復しようとする際に
起こる痛みが
筋肉痛なのです。
筋肉が壊れるとは
自分の限界を突破し
新たに成長しようとする証なのです
もちろん痛いし
体がだるいし
動きたくなくなります
しかし、今では
私は筋肉痛が「快感」
で仕方ありません（笑）
この筋肉痛について
嫌いな人と好きな人がいます
嫌いな理由
・痛い
・生活しづらい
好きな人
・成長してる
・達成感
等があります
確かに動きづらい
違和感ですよね
しかし、最近では
筋肉痛が起きないトレーニング
があるそうで
筋肉をある程度の
トレーニングに慣らして
徐々の強度をあげる
というものがあるそうですが（笑）
(取得するのに時間
がかかります)
私は、がっつりトレーニングして
筋肉痛を楽しみます！
では、どうやって筋肉痛を
乗り越えるのか
それは・・・
筋肉の修復を早める
そのため
栄養をしっかり摂る
プロテイン等を飲んだり
または、休養を取る
これが一番です！
時には、我慢、慣れ
が必要になりますが
回復を早めれば
問題ありません！
筋肉痛には個人差があり
軽いトレーニングでもなったり
全然ならなかったり
様々ですが
誰しも経験すること
なのです。
筋肉痛を乗り越え
得られるものがあるので
どうか筋肉痛が嫌だから
トレーニングをしない
という概念は捨てて
トレーニングを行ってほしいです！
筋肉痛を楽しみましょう！