みなさん
背中をしっかり鍛えていますか？
腕とか、胸、腹筋とか
人気のある部位だけ鍛えている
なんてことをしていませんか？
体をバランスよく大きくするには
あらゆる部位を鍛えていかなくてはなりません
背中を鍛える必要が
特にある人は・・・
・肩幅が狭いと感じている人
・猫背気味の人
・胸を張って歩けない人
・胸を鍛えすぎて
胸が重い人
・前ばかり鍛えている人
と考えられます！
このような人たちは特に
背中を鍛えて
克服しましょう！
今まで背中を鍛えて来なかった人も
もちろん鍛えましょう！
背中が大きい人を見ると
我々トレーニング人は
「でけえ」
「かっこいい」
という気持ちを抱きます。
圧倒されます・・・
背中で語れる人って
カッコいいですよね？（笑）
背中が大きく
背筋を伸ばし
胸を張っていると
自信があるようにも見えますし！
ですが、張りすぎると
「なんだあいつ」
「威張ってんのか？」
と思われるかも・・・
かもですよ？
決してそうではありません！
大丈夫です！
筋トレでは
案外背中の筋肉を多く使うのです
力を入れる時
背中側に力が入りやすく
その部分が大きいと
多くの力を出せるかも・・・
というように背中を鍛え
大きくすることは重要な役割
を担っています。
(腰痛対策にもなるよ)
背中を鍛える人は
トレーニングをしている人の中の
全員が鍛えています。
必須です（笑）
みなさん大好き胸筋を鍛えますよね？
そうすると体の前側が鍛えられ
そこに力が集中することによって
姿勢が内側に萎んで行きがちです。
これを背中を鍛えることによって
後ろの筋肉が強くなり
引っ張られることで
バランスの良い姿勢
体に変化していきます！
背中を鍛えると良いですよ！
主な種目は
懸垂、デッドリフト、ベントオーバーロー
ラットプルダウン、などなどです
前も言ったことがあるように
いきなり重いものを扱うことは
やめましょう
腰を悪くします
なるべく極端に重いものは控え
ある程度の重さで
回数をこなすようにするとよいでしょう
ケガをしないようにトレーニングする
ということもトレーニングです！
ケガをしてトレーニングできない
ということは
知識不足です
方法を知らず
自分を知れていないので
気をつけましょう。
これで背中を大きくしたいと
思いましたか？
背中を鍛えることで
自分の後ろ姿にも自信が持てます！
トレーニングしてください！
背中を大きくして
背中で筋肉を語りましょう！