肩って鍛えづらいんですよね・・・
私も苦労しています。
なかなか筋肉がつかないし
「肩なんて鍛えてどうすんの」
なんて思っている人が
多いと思います
なぜ鍛えるのか？？
やはりバランスを整えるためです
胸筋、上腕、腹筋
がムキムキな人が
肩が小さかったら
「あれ？」
おかしいなと思いますよね？
そして、肩を鍛え丸い肩を
手に入れることで
体が大きく見えるのです！！！
身長が小さくても
体を大きく見せることができるのですが
それは、胸筋と、肩
を鍛えることなのです！
やはり、
身長が小さい人でも
「体が大きいな」
と感じる人たちは
肩まわりが大きいです！
肩を鍛えることで
体を大きく見せることの
近道となるのです！
どう鍛えたらよいのですか？
肩は、前部、中部、後部
それぞれ筋肉が分かれています
この３つを鍛えることで
まん丸い肩が仕上がります！
ダンベルプレス、サイドレイズ、
ベントオーバーラテラルレイズ 等々
肩は、軽い重量を高回数挙げる
ことが重要です
５０回ぐらい連続で
挙げられるような重量で
トレーニングしましょう！
(×３セット)
そして、
筋肉がつきずらい分
我慢して継続することが
必要になります
つきづらいですが
今から始めれば
心配ありません！
十分真ん丸い肩になります！
さあ、今から始めましょう！