筋トレを行うときの室温は
何度くらいですか？
暑いですか？
寒いですか？
今回は筋トレと室温の関係性です！
どのように関係しているのか？
まずトレーニング時
・冬は室温が高い方が良く
・夏は涼しい方が良い
当たり前ではありませんか？
夏の暖かい日に室温が高いと
筋トレが非効率になります。
筋トレを行う時体温が上昇するので
体が暑さに耐えられなくなってしまいます・・・
それに、筋トレで暑くなる前に
暑さでやられてしまうので
夏は涼しい方が良いです！
冬に暖かい方が良いのは
寒いと筋肉が損傷しやすいからです。
寒くて固まっている筋肉を
いきなり伸ばしたりすると
ケガにつながります。
そして、室温が低すぎると
体を温めようとエネルギーを消費し
痩せてしまいます・・・
(ダイエットは冬に取り組もう)
このように室温は
トレーニングに影響を与えます！
実際、
真夏に暑い部屋でトレーニングを
行っている人はいませんし
(痩せたい人は別)
冬に、寒いままトレーニングをしている人は
いません！
普段の生活に最適な温度で
トレーニングすると良いでしょう！
(体は筋トレで燃える)
今後のトレーニングで意識することは
・暑い日は涼しめ
・寒い日は暖かく
トレーニングで体が熱くなることを
考えてトレーニングしましょう！
要するにトレーニングに室温は
関係しています。
明日からのトレーニングで
参考にしてみてください！