どうしても筋トレ前に
眠たいときありませんか？
やる気はあるのに
やらなきゃいけないと分かっているのに
体が起きてない・・・
そんなときが私にもやってくるんです・・・
そんな時どうするか、
それは、コーヒーなどで
カフェインを摂取して
トレーニング前に
体を起こします！
見事にシャキッとしますよ！
その理由について
お話します！
皆さんもぜひ試してみたください！
私は、ブラックコーヒーでカフェインを
摂取しているのですが
カフェインには
・覚醒作用を保つ成分が多い
・中枢神経を興奮させる
・脂肪酸代謝を活発化させる
・脳細動脈収縮効果
が見込まれるため
体が起きてくるのです！
しかし、コーヒーには
・中毒性、依存性がある
・頭痛が起きる可能性がある
・利尿作用がある
等の副作用がある
とされていますが
私は、気になったことがありません。
体がおきて
トレーニングに良い効果をもたらしてくれるので
とても助かっています！
このカフェインですが
コーヒーの他にも
・チョコレート
・コカコーラ
・エナジードリンク
・お茶
にも成分としてはいっています！
これらを摂取すると良いでしょう。
このカフェイン摂取は
筋トレ人は必ずと言っていいほど
行っているので
試してみてください！
では、どうしたらいいのか・・・
コーヒーを例にすると、
・トレーニング開始の３０～４０分前に
マグカップ一杯ほどを飲む
以上
これなら誰にでもできるでしょう
トレーニング時に
体が起きた状態でスタートしたい
と思った方は・・・
筋トレ前に
ぜひ、カフェインを摂取してみてください！