暑い中‼️

今日も実家の方は暑い1日でしたー💦

11:30にこの方達が来院

ここまで11km‼️  29度‼️

暑そうでしたー、お気をつけて

おかえり下さーい

うちに咲く花々たち

仕事が早く終わったので

実家の裏庭の草刈りを1時間ほどやり

まだ26度ありましたが

4時からランニング開始ー

こういう暑い日は長く走りたくないので

200mのインターバル走

この坂を200m42秒で6本　3:30/kmかな！

下りはジョグで

日射しが多少遮られてるけど

暑い😵　汗だく

堤防沿いの道路が新しく舗装されていたので

200m 11本　38から40秒くらいで

汗かきすぎで脱水‼️になりました！

私もこの方達のように

アイス食べましたよー

明日は

3人で走ります