調整ラン！

本日もいつものメンバーで

洞爺湖マラソンの2週間前の調整ランを

行いました

気温はまあまあでしたが風が強く

3日前に走った時に手が冷たかったので

手袋してのランにしました

いつものカニ屋まで🦀

行きは向かい風

5:10ほどのペース

カニ屋到着！

折りかえり手間もなく自宅からカニ屋に向かって来た渋ちゃんとすれ違う。

30キロ予定千歳に向けてのロングそうですねー

復路は追い風でもありますが

アベレージ4:35

途中4:10まであげ良い練習になりました

12時くらいは風速13メートルくらいあったよです

ランの後はシャーワーと食事をし

免許の更新へ

違反講習です

2時間

眠かったー

次こそはゴールドと行きたいところですが

次回の3年後の更新まででも

4年8ヶ月前の違反になるので

ゴールドなし

みなさん安全運転で