本日もいつものメンバーで
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
洞爺湖マラソンの2週間前の調整ランを
行いました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
3日前に走った時に手が冷たかったので
手袋してのランにしました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
いつものカニ屋まで🦀
行きは向かい風![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
5:10ほどのペース
折りかえり手間もなく自宅からカニ屋に向かって来た渋ちゃんとすれ違う。
30キロ予定千歳に向けてのロングそうですねー
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
復路は追い風でもありますが
アベレージ4:35
途中4:10まであげ良い練習になりました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
12時くらいは風速13メートルくらいあったよです
ランの後はシャーワーと食事をし
免許の更新へ
2時間![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
眠かったー
次こそはゴールドと行きたいところですが
次回の3年後の更新まででも
4年8ヶ月前の違反になるので
ゴールドなし![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
みなさん安全運転で![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
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