1人では続かない^^;

今日もアリーナにて走りました。

4キロほど富樫さんと

青梅マラソンの話しやこれからのレース

などの話をしながら、

キロ6分のジョグ

渋ちゃんが現れて、また会話をしながら

キロ5分後半4:30の5キロラン

すでに9キロ

気合を入れて1キロ4:10の2キロごとのスピードラン

最初の2キロ気合入りすぎ8:16

2回目8:30

3回目は最初から4:30で良いや！

って感じでした

とりあえず刺激は入れられたかなって感じ

で良かったです。