筋肉痛ありのラン！

今日も仕事が終わってから

アリーナに行き走りました

しかし脚が重い

2日前の筋トレが効いてる感じ💦

最初の5キロはキロ5:30

しかしミルの隣でいなっちが

ガンガン走っていて最後は3:20まで上げてました

わたくしもつられて

途中5:00へと上げ3キロ。

残り2キロを4:40.4:20まで上げました

何か刺激があると頑張れますね

本日の体脂肪

体重増えてるかと思いましたが

現状維持！

冬季間は現状維持できる程度で頑張ります。