陸上競技場までラン

今日は陸上競技場までのラン往復！

プラス、ペース走！3km

プラス、1km4:10  100mジョグ

                     4:05  100mジョグ 途中リタイア

                     4:00  100mジョグ 途中リタイア

付いていけませんでした。

本日17キロ

登山の疲労がまだありました。