自分に自信が持てない
原因の一つに
「見た目」への
コンプレックスがあります。
しかし、これを一度に
完璧にしようとするのは逆効果。
大事なのは
毎日少しずつ手間をかけて
見た目を整えることです。
毎日歯を磨くのと
同じような感覚で、
日々、少しずつ努力を
積み重ねることで
見た目に対する自信も
高まっていきます。
あるクライアントさんは
オシャレに無頓着
だったのですが、
少しずつ髪型を整えたり
自分に似合う色を
見つけたりすることで
「今日の自分、いい感じ♪」
と思えるように
なったそうです♡
その結果、外出時に
周りの反応が
少しずつ変っていき
「見た目を意識することが、
自信や行動に影響する」
ことに気づけたそうです。
②内面的な調整
自分に自信がないと
感じるときは、
考え方や感情の癖が
影響していることがあります。
まずは
「自分の良いところ」に
目を向けることが大切です♡
あるクライアントさんは
毎日「今日はここがうまくいった」
と振り返る習慣を続けたことで
徐々に自分に対して
肯定的な感情を持てる
ようになりました。
自分を認めることで
他人と比べることが
少なくなり、
自然と自己評価が
上がっていったのです♡
③心の余裕を作る
自信を持つためには
物理的な努力だけではなく
心の余裕を持つことも
必要です♪
過度に自分を
追い込みすぎると
逆に自信を失って
しまいます。。
休息やリラックスは
自己調整能力を高める
ために欠かせません♡
心の余裕を作るために
毎日の生活の中で
「リラックスする時間」を
意識的に習慣にしてみるのが
オススメです♪
簡単にできるのは
深呼吸をすることや
好きな音楽を聴くこと。
ほんの数分のリラックスが
心のバランスを整え、
自分に自信を持つための
土台となります。
あるクライアントさんは
仕事に追われる
毎日から一歩引いて
自分の時間を作るように
なったことで
心が落ち着き、
余裕が生まれ、
以前より自分に自信を
持てるようになったと
話してくれました。
