1 現在に生きる
私たちは日常のさまざまなことを心配します。しかし多くの場合、心配事はたいてい起こりません。たとえ起こったとしても、心配することによって事態は改善しません。
• 今この瞬間、仕事に就いているか？
• 今この瞬間、経済的にやっていけているか？
• 今この瞬間、寝る場所はあるか？
• 今この瞬間、健康に暮らしているか？
• 今この瞬間、愛する人は健康に暮らしているか？
• 今この瞬間、経済的にやっていけているか？
• 今この瞬間、寝る場所はあるか？
• 今この瞬間、健康に暮らしているか？
• 今この瞬間、愛する人は健康に暮らしているか？
現在の状況について自分に問いかけてみましょう。当たり前だと思って見過ごしているかもしれませんが、改めて考えると、日頃受けている恩恵に気づくはずです。
2 解決策を探す
問題が起きたら、問題そのものよりも解決策に意識を向けることが重要です。
まず、問題をできるだけ前向きに解釈すること。
主体的に行動することは、ストレス撃退の妙薬です。
その気になれば、悪いことが起こらないようにする対策はいくつもありますし、悪いことが実際に起こっても対処法はたくさんあります。
3 ストレスを発散させる
ストレスを発散させる活動を見つけ、気分を高揚させるセロトニンを体内に放出しましょう。
気分転換をはかることによって、頭の中で同じ状況を繰り返さないようにすることができます。
4 周囲の人の意見を聞く
