あせったまんま行動しても
なかなか良い結果には繋がりません。
こんな時はまず、とりあえず、
とにかく、深く考えずに
深呼吸がオススメです。
で、
正しい深呼吸のやり方を
調べてみました。
- ①
- 息を吐ききった状態にし、鼻からゆっくりと肺いっぱいに息を吸い込みます。いつも短い呼吸をしている人はすぐ吐きたくなってしまいますが、ぐっと我慢し、息を吸うことに意識を集中します。
- ②
- 腹部を2.5cm～5cm膨らませるまで、深く息を吸い込みます。背筋を伸ばして立った状態か、座って背筋を伸ばした状態で行いましょう。
- ③
- 吸うときの倍くらいの時間をかけるイメージで、口から息をスーッと吐いていきます。このサイクルを5回程度、繰り返してみましょう。
- 深呼吸していますか?
あせった時はあわてずに、
まずは、深呼吸からはじめてみよう。
