皆様、こんにちは。
COCOと申します。
最近、めっきりと朝晩寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしですか？
秋といえば「食欲」ですね！
食べ物が美味しくて美味しくてついつい体重が…という方も多いのでは？
いいんです！食べたい欲求を抑えてまでストレスは溜めたくないですよね！
私が考えるところのダイエットは、「よく食べること」。
食べないダイエットは美と健康の大敵です。
じゃあ、どうやって痩せるの？
このブログでは、皆さんに美容に健康に良いダイエット情報をお教えします。
ステップ１
まずは、腸内環境を整えよう。
便秘に悩ませれている女性はかなり多いと思います。
３～４日出ないのは当たり前、中には１週間出ないよ、という方も多いかと思います。
便秘を放置しておくと、肌荒れ、肩こり、冷え性などの体調不良など慢性化してしまいます。
そしてほとんどの方が「宿便」をおなかの中に溜め込んでいます。
「宿便」とは、腸内のひだにこびついた便で、排水管に例えると詰まったヘドロのような
状態です。この宿便を取り除くことによって２～３ｋｇ減量できるとも言われています。
まずは、この宿便を退治して、必要な栄養が吸収されやすいピカピカの状態にしましょう。
宿便退治にはいろいろな方法がありますが、
●腸内洗浄(病院などで行うのがベストです)
宿便は無くなりますが、根本的な便秘の改善にはなりませんのであしからず。
●腸マッサージ
お家で気軽に出来る方法です。リラックスした状態で色々な方法を試してみて。
●プチ断食
食べ物がつねに腸に入ってくると内臓も疲れてきて動きが鈍くなってしまいます。
そんな時は、週末の２４時間だけプチ断食してみるのもおすすめです。
内臓を活性化させる意味ではおすすめです。
●食物繊維の多い食事を心がける。
少し意識して、いつもの食事に食物繊維を多めに摂取してみてください。
続けることで、腸内がお掃除された状態になりますよ。
ダイエットを始める前にまずは、腸内環境を整えることに全力を注ぎましょう。