10月22日

今日のトレーニング！！！！

トレーニングするっ！

て決めた日は朝からイグナイト投入ヽ(∀)ﾉ

そうすると嫌でもやらねばならなくなる。笑

今日はデッドリフトを中心に

大臀筋day。

デッドリフトを

４０キロからドロップセットで

１０キロずつあげてって７０キロまで。

そっから

ヒップスラスト

ヒップエクステンション

フローインリバースクランチ

３０分くらいの内容だったけど

汗かいた〜

いい感じ👍👍👍

夜は自家製ハンバーグ💓

肉肉肉肉肉🍖

カロリー多かったかもだけど

ちゃんと動いてちゃんと食べて健康！

脂質😂

やっちゃった😂

選挙も行ったしばっちり！

さ、明日６連勤最終日ふぁいっ！！