8/11 ゆるく再出発

過食の反動と共に、糖質制限？何のこと？

って位ご飯も麺もパンも、甘いものもたくさん食べてました。

このまま『糖質制限、いつの間にか止めちゃってた』ってなりそうでした。

食べたいもの食べてストレスはないんだけど･･･だんだん身体がキツくなってきて。

すっかり潜んでいた足の浮腫が再発

薬飲んでもダメ･･･辛い、痛い

こんな事でもやっぱり糖質制限食は自分に合ってるんだな～と再認識。

LAWSONでブランパンを買うついでに、こんなのを発見

まだじっくり見てないけど、

糖質OFFレシピや、OFF食品の紹介、

OFF食生活の体験談など･･･

目新しくはないけど、

糖質を摂らない(スーパー)糖質制限ではなく、

糖質を減らす事(ローカーボ)を推奨しているので、1食20～30g前後の設定になっているので、

パンも食べるし、おにぎりも1個なら可とか。

スーパー糖質制限やMECとは正直違う。

でもこれでいいんだ！とまた背中を押してもらえたようで。

きっちりに疲れてしまって反動(過食など)がきている私は、

素直に『これならまた続けられそう』と思い、

モチベÜPのために買いました単純なの

糖質、摂ってもよし、

OFF出来る時はなるべくする、

どーしても食べたいものは我慢しない、

でもどーしてもじゃない時は我慢する、

そんな感じでゆるゆる糖質制限にまたスイッチ入れました

【体重】

54.4kg(半月前の健診時より＋0.7)

もっとふえてると思ったけど、そうでもない？

【運動】

なし

【食事】

朝

グリーンスムージー

チーズ

昼

ブランパン(セサミ)

ゆで卵

豚汁

豆乳

夜

白菜鍋(豚肉、白菜、あさり、シメジ、プチトマト)

豚タンレモン風味ときゅうりの浅漬け

スイカ

真夏に鍋

急に食べたくなって

今日は涼し目だったからよかった。