デブ菌撲滅！
アラサー女子の美容・健康・心の余裕
全てを手にいれる最強のダイエット法を伝授
Ayakoです
ここだけは押さえておきたい腸活の基本
ダイエットにおいても
腸活は素晴らしい♪
そんな情報を真夜中のSNSで仕入れ
腸活に力を入れてるサロンあるかな？
家から通える距離にあるかな？？
てかそもそも腸活って
何なんだ？？
「腸活」がなんなのか
何を目指したらいいのか
よく分からず
（NHKのチコちゃん風にw）
近所の腸もみサロンに行って
ただひたすら痛くて（笑）
何しに行ったか分からず
帰ってきたのは
過去の私です（笑）
そこで今日は腸は腸でも
外からのケアではなく
内側からの腸ケアについて
お話ししていこうと思います♪
まず「腸」にどんなイメージありますか？
私は大事な臓器、ぐらいしか
思ってませんでした（笑）
腸とダイエットがどんな風に
関わるのか知らなくて・・
今なら大好きなあの人を想うように
「今日も元気にしてるかな？」
「昨日は傷つけちゃってごめんね」
って会話してます（笑）
腸には、体内に入ってきて欲しくない菌や
ウィルスと戦ってくれる
免疫細胞が約７割もいるんです♪
腸の中にいる免疫細胞が
ウィルスをやっつけてくれるお陰で
毎日を元気に過ごせるんですね♡
では腸（免疫細胞）が元気がどうかは
どうやって分かるのか？
それは腸の中にいる
腸内細菌っていうたくさんの菌たちが
どんな顔ぶれや割合でいてくれるか♪を見ます
この菌たちはそれぞれ得意なこと
不得意なことがあるから
いろんな種類の菌が
ちょうどいいバランスで
いてくれることが重要
例えば菌の種類は
大きく分けると３つ♪
善玉菌（ぜんだまきん）
悪玉菌（あくだまきん）
日和見菌（ひよりみきん）
ちなみに私は
善玉菌と悪玉菌しか知らなかったです（笑）
善ってつくから
多ければ多いだけいいとか
悪ってつくから
全くいない方がいいって
思われがちなんですが
もれなく私も思ってましたが・・
実は黄金比があるんです♪
それは善玉菌が20％
悪玉菌10％
日和見菌70％ です
なのでこのバランスをまずは作ること
崩れている場合は近づけていくことが大事♡
これらの菌は
毎日のお食事で
バランスが変わっていき
陣取り合戦してるんです♪
例えば、善玉菌が20％以上になったら
他の２つの菌が減ったり
日和見菌が70％以上に増えたら
他の２つの菌が減っていく
つまり何か１つの菌ばかりに
偏る食事をしていると
バランスを崩してしまうんです・・
その結果
ウィルスをやっつけるはずの免疫細胞たちが
元気がなくなってしまい
人は体調を崩しやすくなる・・
そう考えただけで
私たちのために毎日休まず
働いてくれる腸って
すごくないですか？？？
ぜひ今日から
話しかけてみてくださいね（笑）
書き出したら止まんなくて
ものすごい量になりそうなので
今日はこの辺で♪
次のステップ♪
バランス整える時のポイント♪
（↑ここをクリックしてくださいね♪）
今日はきっと腸に手を当てて
会話してる人が日本に増えるな♪
あ、ちなみに腸は
おへそあたりにいます♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
今日もワクワクな１日を
お過ごしくださいね♬
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Ayako
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