レコーディングダイエット
ダイエットは、一般的に辛いことという印象がありますよね。
ガマンをしなければいけなかったり、運動をしなければいけなかったり。
ですが、どうせやるなら、できるだけ楽しみたいもの。
ここでは、ゲーム感覚で楽しめるダイエット方法、レコーディングダイエット
を紹介します。
レコーディングダイエットの基本は、食べたものをメモすること。
ご飯だけではなく、ジュース一口、ガム一枚でも書き出すようにしましょう。
メモはいつも持ち歩き、こまめに書くことをこころがけます。
すぐに書かないと忘れてしまうコトもありますので、気をつけてくださいね。
そして、体重と体脂肪率をまいにち同じ時間に計るようにします。
結果が目に見えて解るので、モチベーションが上がりますよ。
基本が身についたら、次は応用です。
次は、食べたものをメモするときに、その商品のカロリーも書いていきま
しょう。
最近の食品は、だいたいのモノは袋にカロリーが載っているので便利で
す。
カロリーを記入するのに慣れたら、次はいちにちの摂取カロリーを減らして
みましょう。
いちにち1500kcalまでにしよう！という感じで目標を決めます。
その中で、好きなものを食べてＯＫです。
ただ、１日の摂取カロリーを1000kcal以下にしないようにしてくださいね。
無理なダイエットをおこなうと、リバウンドする可能性が高くなってしまいま
す。
自分のペースで、ゲーム感覚で楽しくおこないましょう。
