ストレッチその１
今回は肩周りのストレッチを行います。 皆さんも一度はやった事が有ると思いますが 正しいやり方を学び、キチット行いましょう。 まずは両手の指を肩に載せます (この時に軽く胸を張りましょう) 大きく円を描く様に大きく肘を回しましょう (この時も肩から指を離さない) この動作を１０回繰り返します (1回の動作を5秒程度で行います) この時のポイントは 前側に回す時は肘を軽く内側に入れ 後ろ側に回す時は肩甲骨を寄せる様に 肩に力を入れず軽く行いましょう出典：ストレッチの効果的なやり方。体を柔らかくできる29種類の柔軟体操とは | Smartlog
