水曜日までに１０月のノルマを達成したので、木金土とお休みし、休養十分での皇居ラン。
２７ｋｍを２時間２６分で完走。
涼しくて走りやすかった。
このペースでいけば４時間は切れる可能性が出てきた。
体重を絞るのにどうすればいいかがポイントですが、どうしたものか。
この２カ月で４００ｋｍくらい走っているのに体重が変わらないのは、、、なぜ？
今日の走りで累積４２皇居（７１４km）達成率は８４．０％
ノルマ達成８５０ｋｍまで８皇居（１３６km）です。
NAHAマラソンに参加するけど、これから練習すると言う人に、急きょ「完走するためのレシピ」を書いて渡しました。
Ａ４で４ページもの。
自分が初めてマラソンにチャレンジしてからこれまでに得てきたネタをまとめたのですが、なんとか役に立てて欲しいものです。
じゃ！