11/29(月)62分ジョギング10.6㎞
心拍数152 効果5.0
11/30(火)54分ジョギング7.8㎞
心拍数138 効果3.3
12/1(水)61分ジョギング10.6㎞
心拍数150 効果有5.0 無1.4
12/2(木)61分ジョギング7.7㎞
心拍数124 効果2.5
12/3(金)33分ジョギング6.1㎞
心拍数149 効果有4.3 無2.3
12/4(土)70分ジョギング10.7㎞
心拍数149 効果有4.5 無2.1
12/5(日)①33分ジョギング5.0㎞
心拍数146 効果有3.4 無2.0
49分ウォーキング5.0㎞
心拍数118 効果2.1
②34分ジョギング5.2㎞
心拍数142 効果有3.3
今週はランオフなしの週になりました
12月は後半なんやかんやで走れなく可能性があるので、月間走行距離の目標達成のためにはなるべく前半戦で距離を稼いでおこうと思っています
現在月水金が3㎞走のためのトレーニングをするようになっているんでかなりしんどいです
という事で火木土日はゆっくり走って少しでも疲労が抜けるようにしています
同時にダイエットも真剣に始めました
すぐには効果が出ないとは思いますが、次回の3㎞のタイムレースの日が12/17から12/24に延びたので、まずはそこで少しでも前回より良い記録が出せるように頑張ろうと思います
今週のアイスクリーム
最近のセブンイレブンでのマイブームはしましまうまうまバーやったんですが、最近になって一部のセブンイレブンでの取り扱いがなくなってガッカリしていました
その代わりに11/30からシャトレーゼリッチチョコバッキー濃厚バニラが全国のセブンイレブンに入りました
だから同系統の商品のしましまうまうまバーが弾かれてしまったようなんですがさすがはシャトレーゼさんの商品で、ほんまに美味しいですし脂質はチョコバッキーの方が少ないですからね
しばらくはこれにハマるかな
◆
今週もおいしく楽しく、コントロールは火曜日の定期通院の結果で真剣に考えようかな
おしまい(･∀･)