10/4(月)運動せず
10/5(火)運動せず
10/6(水)41分ジョギング4.5㎞
心拍数129 効果2.3
36分ウォーキング3.0㎞
心拍数118 効果1.7
10/7(木)58分ジョギング7.7㎞
心拍数136 効果3.1
10/8(金)54分ジョギング7.7㎞
心拍数138 効果有3.3 無0.1
10/9(土)102分ジョギング15.2㎞
心拍数134 効果4.0
10/10(日)運動せず
大腸ポリープの摘出手術明けの週やったんで、一応退院療養計画書には1週間くらいは激しい運動（ジョギング）は禁止とはなってはいましたが、退院翌日からはほんまにゆっくりではありますが走り始めました
まあどれだけの強度をもって激しい運動となるかというよりはそもそもジョギングは禁止と書いてあるわけで、とりあえず最初は自重してなるべくゆっくりとした歩くようなペースで走るようには心掛けたつもりですけどね
今週からは徐々にペースアップしていこうかなと思っています
おしまい(･∀･)