3km＋1km(r800m)

今日も懲りずに3km＋1km 。

結果！

3km 10′10 (3′21-3′21-3′28)

1km 3′13

この3km＋1km練習では、3kmはベストだが2km以降の落ち込みが酷い。登りもあるが落ちすぎる。

+1kmは、3kmで疲れてしまってどうしても3′10を切れない。

この前より1秒遅い。

しかし自分に足りないポイントはこのスピード持久力なのでキツくてもやっていこう！