おはようございます。
断食を継続しておこなっていると、私個人としてこんな影響が出ました。
・家から自転車に乗って、
降りてから駅のホームまで歩いていたら普段よりも疲れを感じた。
・朝食を摂取したあと、お腹を下した。
・体を動かして作業をしているときに、頭痛や立ちくらみになりそうになった。
っていうのが昨日起きた出来事でした。
空腹感は精神的な辛さはあまりなかったものの、
栄養が急激に少なくなると上記のようないろんな症状も出るんだなって分かりました。
残りの二日間は回復食として味噌汁とかおかゆとか食べた方がいいのかなって思います。
３日目は野菜ジュースよりもスムージーにはまってしまい、
それを摂取していました。
・３日目（１２月５日）
【体重】
朝：５６．０ｋｇ
夜：５５．８ｋｇ
・この日の夜にウエストも気になり調べてみたら約７０ｃｍくらいでした。
【食事】
朝：豆乳飲料 紅茶（キッコーマン）
昼：Smoothie Wベリー＆ヨーグルトMixアサイー入り、エネルギー１３６ｋcal
夜：Smoothie 豆乳バナナMix（野菜生活１００）、エネルギー１１９ｋcal
一昨日、飲んでいた野菜ジュースは種類にもよりますが、
だいたい６３～７０kcalだったので、それに比べると
今回のはカロリーが前よりもすこし高めの食事になりましたね。
やはり、野菜だけじゃなくて果物も入った飲み物が飲みたかったです。
私が行っている断食と道場等での断食の違いとしては、
摂取するときの栄養素の数値に差が出てるのかな～と考えてます。
この生活を始めて自分の場合は塩分の摂取はたぶんなかったものの、
糖質は栄養にとってたみたいです。
あとは、水分をとるといっても今まで飲んできたものは
すべて味のあるものだったので
周りの人が行う断食と比べて余裕を感じるものだったのではないのかな～
と感じてました。
まあ、これだと断食っていうよりも
「豆乳飲料とスムージー等だけでどれだけ痩せられるか？」っていう
タイトル・企画になっちゃいますかね～（笑）
次からは回復食ととしてどんなものを飲もうかあるいは食べようか
いろいろ調べてみようとおもいます！