あなたはストレスを感じたとき、どう思いますか？
ストレスは心身に悪影響を与えるもので、できるだけ避けたいと思いますか？
それとも、ストレスは自分の成長に役立つもので、チャンスと捉えますか？
実は、このようなストレスに対する考え方や信念は、ストレスが心身に与える影響に大きく関わっています。
これを**ストレスマインドセット**と呼びます。
ストレスマインドセットには、主に2種類あります。
一つは、ストレスは有害で危険なものであると考える**固定的ストレスマインドセット**です。
もう一つは、ストレスは有益で必要なものであると考える**成長的ストレスマインドセット**です。
固定的ストレスマインドセットを持つ人は、ストレスを感じると不安や恐怖を抱き、自分の能力や健康が低下すると信じます。
その結果、ストレス反応が強くなり、心身に悪影響を及ぼします。
一方、成長的ストレスマインドセットを持つ人は、ストレスを感じると興奮や好奇心を抱き、自分の能力や健康が向上すると信じます。
その結果、ストレス反応が緩和され、心身に良い影響を及ぼします。
このように、ストレスマインドセットは自己成就的な予言となります。
つまり、自分が思った通りに現実が変わっていくのです。
では、どうすれば成長的ストレスマインドセットを持つことができるのでしょうか？
答えは簡単です。
自分に言い聞かせるだけです。
「ストレスは私に良い影響を与える」
「ストレスは私の可能性を広げる」
「ストレスは私の味方だ」
このようにポジティブな言葉で自分を励まし、自信を持つことで、成長的ストレスマインドセットを育てることができます。
実際に、このような自己暗示法が効果的であることを示す研究があります。
この研究では、大学生に対して固定的または成長的なストレスマインドセットの動画を見せた後、数学テストや心理テストを行いました。
その結果、成長的な動画を見た学生は固定的な動画を見た学生よりもテストの成績が高く、主観的な健康感や幸福感も高かったのです。
このように、自分の考え方ひとつでストレスの影響が変わってくることがわかります。
では、成功者と失敗者の思考の違いは何でしょうか？
成功者とは、成長的ストレスマインドセットを持つ人のことです。
失敗者とは、固定的ストレスマインドセットを持つ人のことです。
成功者は、ストレスをチャレンジと捉え、自分の能力を高める機会として活用します。
失敗者は、ストレスを脅威と捉え、自分の能力を低く見積もります。
成功者は、ストレスに対して積極的に対処し、問題解決や目標達成に努めます。
失敗者は、ストレスに対して消極的に対処し、逃避や放棄に走ります。
成功者は、ストレスから学び、成長し、強くなります。
失敗者は、ストレスから逃げ、停滞し、弱くなります。
このように、成功者と失敗者の思考の違いは、ストレスマインドセットの違いによって生まれます。
では、ストレスマインドセットはどこから来るのでしょうか？
ストレスマインドセットは、幼少期からの経験や教育によって形成されます。
特に、親や教師などの権威者からのメッセージが重要な役割を果たします。
例えば、親や教師が子供に対して「ストレスは悪いものだから避けなさい」と言ったり、「ストレスがかかると頭が悪くなるよ」と言ったりすると、子供は固定的ストレスマインドセットを持ちやすくなります。
逆に、「ストレスは良いものだから挑戦しなさい」と言ったり、「ストレスがかかると頭が良くなるよ」と言ったりすると、子供は成長的ストレスマインドセットを持ちやすくなります。
このように、親や教師の言葉は子供の思考や行動に大きな影響を与えます。
そのため、親や教師は自分自身のストレスマインドセットを見直し、子供に対してポジティブなメッセージを伝えることが重要です。
さて、ここでジャック・マーの話を紹介しましょう。
ジャック・マーという人物をご存知でしょうか？
彼は中国最大の電子商取引企業であるアリババグループの創業者であり元会長です。
彼は世界でも有数の成功者であり富豪ですが、彼の人生は決して順風満帆ではありませんでした。
彼は幼少期から貧しく育ちました。
彼は学校で成績が悪くて落第したこともありました。
彼は大学受験に3回も失敗しました。
彼は就職活動で30回も断られました。
彼はハーバード大学に10回も落ちました。
しかし、彼は決して諦めませんでした。
彼は自分の夢を追い続けました。
彼は英語を独学で勉強しました。
彼はインターネットビジネスに挑戦しました。
彼はアリババグループを立ち上げました。
