皆さん こんにちは(^^)
前回は
「わたし、味オンチなの！(>_<)」
というお話をさせていただきました。(^^ゞ
とくに不便は感じていなかったのですが
これが「自分らしく生きる」ことへの
障害になると気づき
マインドフルネスのレーズンエクササイズを
実行する運びとなりました。
今回はこのエクササイズのご紹介と
感想です。
本日もご訪問くださり
誠にありがとうございます。<(_ _)>
レーズンエクササイズとは
五感を高めるエクササイズです。
「レーズンと今、初めて出会った」
という想定で
視覚・嗅覚・触覚・聴覚・味覚を駆使し
知覚を高めていくのです。
まずお皿の上にレーズンをのせ、よく観察し
そこで感じたことを言語化していきます。
（小さい・黒い・しわがある など）
次に香りを感じます。それも言語化します。
（〇〇みたいな匂い・好みじゃない など）
そしてさわってみます。
（想像よりかたい・ざらっとしている など）
次は音を聞きます。
レーズンに音がないのはわかりきったことですが
転がしてみたり、ふってみたり…
｡+ﾟ｡+ﾟ｡+ﾟ｡+ﾟ
余談ですが
先日「あん」という映画を観ました。
亡くなられた樹木希林さん主演の映画です。
主人公は、とても丹念に
どらやきのあんこを作るのですが
驚いたことに、あんこの原料となる
小豆の言葉を聞くといいます。
「ここまでの道のりの事を話してくれる。」
と言うのです。
なんか素敵ですね。
.:*:・'゜☆
わたし達もこんな風に
食べものに思いを寄せることで
その言葉を聞くことができるのかもしれません。
｡+ﾟ｡+ﾟ｡+ﾟ｡+ﾟ
話がそれてしまいましたが
最後はいよいよ
レーズンを口の中へ入れます。
含んだ時の感触
かんだときの感覚
かむごとに味も変化していきます。
それらすべてを言語化していきましょう。
このようにやってみると
自分がこれまでいかに
なんとなーく食べ物を食べていたかが
よくわかっていきます。
これをやるようになってから
わたしは普段の食事でも
気付いた時にはよく見て
よく味わうようになりました。
当然
「おいしくないなあ…」
と感じることも増えましたが
「食べるってありがたいな」
と幸せを感じる機会も多くなりました。
このように、少しづつ自分に開いていける
食を使ったエクササイズ
新たな発見を もたらしてくれるので
「自分はちゃんと味を感じているよ」という方も
是非一度トライしてみていただきたいなと
思っています。(^^)
*～*～*～*～*～*～*
秋も終わりですね。
今年度はあまり雪が降らなきゃいいなあ
(T＿T)
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ありがとうございました。<(_ _)>