こんばんは。
本日取り組んだ英会話レッスンの記事で
おやっと、印象に残った研究がありました。
それは
「毎日15分の速歩きが、寿命を延ばす効果につながる」
というものです。
アメリカからの研究によると
1日15分の速歩きだけで死亡リスクが
20％も下がるのだとか。
ゆっくり歩きを3時間以上するよりも
短い時間の速歩きのほうが効果がある
という結果には驚かされました。
心臓や肥満予防など健康面への効果もあり
しかも特別なお金もかからず
年齢や体力に関係なく
誰でも実践できるのが歩くことの魅力です。
シンプルなのに、大きな効果がある。
まさに続けやすい習慣ですよね。
私自身も「これは取り入れやすいな」と思い
最寄りのスーパーよりも少し遠いスーパーまで
早歩きで行くようにしてみようと考えています。
ちょっとした生活の工夫が
未来の健康につながると思うと
なんだか前向きな気持ちになれます。
歩くことは日本でも研究されていて
「インターバル速歩」が注目されていますね。
今回の研究は「とにかく毎日15分の速歩き」というシンプルなもの。これなら私たちの生活にもすぐに取り入れられそうです。
慣れたらインターバル速歩も取り入れてみるとかもいいかもしれません。
日常にほんの少し“早歩き”を加えるだけで
健康や寿命にプラスになるなら
やらない手はないですね。
みなさんも、日常の移動をちょっとした“健康習慣”を取り組んでみてはいかがですか。
私も挑戦してみようと思います！
こちらはいつも使っている日焼け止めです。
今日も読んでいただきありがとうございました。