危険なウイルスなどの外的から心や身体を守るためには、自分の体を自分の力で守ることが重要です。それには外敵に負けない占いなどによる、自己防衛のパワーアップが必要です。心の免疫力にはいつも笑顔を絶やさず、精神も強くしなければなりません。ポジティブな心は免疫力アップにつながります。身体での免疫力アップに必要なのは、住居環境や食べ物と睡眠がポイントになります。免疫力は20歳くらいから落ちて行きます。

◆体温の調整

人は身体が冷えると、免疫力が低下します。体温が適温内で少しでも上がると、免疫力アップとなります。適度な運動をしたり、お風呂に入り温まったり、冷えない様にすることか免疫力アップにつながります。

◆食べ物の調整

免疫力アップに影響している腸の強化も必要です。多くの免疫細胞が腸に存在しています。腸を調え強化することで、細菌やウィルスから身を守ってくれます。食べ物では善玉菌の多い食べ物を選びましょう。発酵食品が最適です。それから、身体を冷やす食品ではなくて、身体が温まる食事を心掛けましょう。

◆睡眠の取り方

睡眠の質や睡眠時間に気を付けましょう。睡眠での免疫力アップにはホルモンが関係しています。ホルモンのバランスが良くないと免疫力アップにつながりませんので、睡眠を十分にとりましょう。睡眠不足の場合は、免疫力が低下して、病気を引き起こす原因になります。よく寝れる様にこころがけましょう。

◆笑顔の重要性

生活の中では出来るだけ笑顔で過ごしましょう。物事もポジティブに考えましょう。笑いは免疫力アップに関係しています。悪い細菌やウィルスで形成されるストレスは、占いや笑顔によって退散させられ、良い免疫細胞を引き寄せます。

 

 

 

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