運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【7月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.6kg 体脂肪率＋0.5%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率1.2%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
おはようございます
昨日は通院後たいして何もしてないのに
心身ともに疲れ全く動かず
なのに食の乱れ
昼食のラーメンに…
夕食はうなぎでご飯をたっっっぷり食べて
…洗い物もせずに寝た
結果しっかり体重、体脂肪率にあらわれた
体脂肪率が29%台……
今日も何だかダルダルに怠いですが頑張ります
…最終測定まであと6日
怠け者のだらずん最終日まで
諦めないでぇ〜‼️
