運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋1.3kg
今日の食事
【朝食前】6:50〜
・コーヒー＋牛乳
【朝食】7:34〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・目玉焼き、ブロッコリー、ウインナー
【間食】11:48〜
・コーヒー＋牛乳
【昼食】13:24〜
・チャンポンめん（舞茸、ネギ）
【夕食】20:15〜
・うなぎ丼
・サラダ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
・ポテト（塩）
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 3杯
午前中の通院疲れ…た…
近くても徒歩…暑かった
動く気なくなり昼はラーメン
夜も手抜きで湯せんで『うなぎ』
…手抜きは毎日か
何もする元気なくてもアルコールは飲める
明日も脱水＆浮腫で数値がどうなるかな
反省が言葉だけの繰り返し…
