運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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昨日の運動
昨日の歩数![足](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/097.png)
【7月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
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【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重+0.4kg 体脂肪率+0.7%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.7%
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット⭕️
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌
10分![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
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・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
![足](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/097.png)
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おはようございます
夕食のカレーで増えるのは覚悟していたが…
体脂肪率も爆増![泣くうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/670.png)
![泣くうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/670.png)
不貞腐れずに頑張ります![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
![凝視](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/629.png)
さぁ今日は外来受診でドタバタ![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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徒歩通院で少し歩数を稼いできます![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
汗だくになるから化粧するのも面倒だ…