運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【7月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重±0.0kg 体脂肪率＋0.1%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.7%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット⭕️
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット⭕️
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分⭕️
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
昨日の歩数
夜の投稿時に気づいた朝の未投稿
うっかり忘れてたのね…私
ごめんなさい
朝の時間に変更して慌てて投稿しときます
運動を頑張っても体脂肪率増える
飲酒脱水か運動不足か
7月いっぱいは逃げずに頑張ろう
