運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
【7月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重+0.4kg 体脂肪率+0.2%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.6%
昨日の運動
・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット⭕️
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット⭕️
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…20分❌➡︎10分
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
昨日の歩数
おはようございます
目覚めて伸びをしたら足がつった朝
エアコンによる冷えや飲酒による脱水のせいか…
不健康生活のつけ
通院徒歩で待合室でつったら困るな
飲料水買っとこうかな
いやいや…
食生活や生活習慣を整えて
運動すればいいんだよ
何回言えば覚えれるんだい