運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋0.4kg
今日の食事
【朝食前】6:55〜
・ココア（牛乳、はちみつ、生姜）
【朝食】8:06〜
・オートミール鮭フレークリゾット
（鮭ﾌｰﾚｸ、牛乳、ほうれん草、ﾁｰｽﾞ、粗挽き胡椒）
【間食】11:12〜
・コーヒー＋牛乳
【昼食】13:40〜
・プロテイン
・バナナ
・魚、ごぼうにんじん、ヤングインゲン、塩胡椒
【夕食】18:56〜
・ご飯
・甘辛だしささみカツ
・青梗菜と玉ねぎ炒め
・枝豆がんも
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 3杯
今日も動かず飲んで食べた
もう今の自分は崩壊気味だな…
えっ
スタートから変わりない
ﾊﾞﾚﾀｶ
スタートから変わりないﾊﾞﾚﾀｶでも図太い神経は諦めていない…
きっと奇跡が起こるはず…
（自分が動かないと変わらないけど
）
）負けないぞっ
