運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋0.8kg
今日の食事
【朝食前】6:59〜
・ココア（牛乳、生姜、はちみつ）
【朝食】8:11〜
オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・舞茸、ごぼうにんじん炒め
・ウインナー、ブロッコリー
【間食】12:35〜
・コーヒー＋牛乳
【昼食】13:26〜
・クリームスープうどん（玉子、ほうれん草、舞茸）
【夕食】⁇:⁇
・鶏肉と野菜の蒸し焼き（人参、玉葱、いんげん）
・ご飯
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 3杯
動かずガッツリ食べてしまいました
飲むのも飲みました…
ダメな1日でした
明日も諦めずに…
