運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋0.8kg
今日の食事
【朝食前】7:25〜
・ココア（牛乳、はちみつ、生姜）
【朝食】8:28〜
・オートミール（わかめスープ、鮭フレーク）
・ブロッコリー、ウインナー
【間食】12:40〜
・コーヒー＋牛乳
【昼食】14:00〜
・カルボナーラうどん
【間食】15:52〜
・コーヒー＋牛乳
【夕食】19:30〜
・きゅうりと塩昆布のナルム
・サバ竜田揚げ
・鶏肉蒸し焼き
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 4杯
何杯飲んだか…
まだ飲みそう
明日ダンナが休みの流れに飲まれる愚か者
もう今から謝罪
…🙇🙇♀️🙇♂️
…🙇🙇♀️🙇♂️
