運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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昨日の運動
昨日の歩数![足](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/097.png)
【7月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
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【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重±0.0kg 体脂肪率+0.1%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.0%
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…⭕️
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
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おはようございます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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体重、体脂肪率なんとかキープ
今日も無理せず出来ることから頑張ります![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
暴飲暴食注意![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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特に暴飲![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)