運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
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【朝食】7:52〜
・プロテイン
・鮭、ウインナー1/2、ブロッコリー、キャベツ
【間食】11:01〜
・ココア(牛乳、生姜、ラカント)
【昼食】13:07〜
・オートミール(みそ汁、具、ミニ豆腐)
・鮭、野菜炒め(キャベツ、人参)
・コーヒー+牛乳
【夕食】19:07〜
・焼きうどん(豚肉、ピーマン、人参、玉ねぎ、味噌だれ)
・豚とズッキーニのポン酢炒め
・焼酎炭酸割り+ポッカレモン100 1杯
今日もよく食べれた![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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動きは定番の家事程度![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
歩数が少ないのは確定
でもしんどさが少なくなったから良しとしよ(甘っ
例の月イチの乱れは継続中
婦人科に行くべきか![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
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あぁ更年期…![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
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