運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋0.7kg
今日の食事
【朝食】7:52〜
・プロテイン
・鮭、ウインナー1/2、ブロッコリー、キャベツ
【間食】11:01〜
・ココア（牛乳、生姜、ラカント）
【昼食】13:07〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・鮭、野菜炒め（キャベツ、人参）
【間食】15:07〜
・コーヒー＋牛乳
【夕食】19:07〜
・焼きうどん(豚肉、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、玉ねぎ、味噌だれ)
・豚とズッキーニのポン酢炒め
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 1杯
今日もよく食べれた
動きは定番の家事程度
歩数が少ないのは確定
でもしんどさが少なくなったから良しとしよ（甘っ
例の月イチの乱れは継続中
婦人科に行くべきか
あぁ更年期…
