運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
夕食後測定 朝から＋0.9kg
今日の食事
【朝食前】7:10〜
・ココア（牛乳、生姜、ラカント）
【朝食】7:52〜
・オートミール（みそ汁、具、ミニ豆腐）
・ブロッコリー、ウインナー、レタス、マヨネーズ）
【間食】12:39〜
・コーヒー＋牛乳
【昼食】14:15〜
・食パン＋マーガリン
・鮭、ごぼうにんじん舞茸炒め
【夕食】
・ササミしそカツ
・青梗菜炒め
・ご飯
・焼酎炭酸割り＋ポッカレモン100 3杯
今日もゆるやかな生活
今は元気が一番
…と言いながら凹む…けど飲む
規則正しい生活が出来てないので
まずはそこを整えないといけないけど
あれこれ考えて眠れなくなり…
早起きしてダンナ見送って…寝る
あかーん
長らく続いているけど大学病院でCT検査とか
筒の中に入って吸って吐いて〜止めてください
って言われても寝てたらどうしよう…
と変な不安も出てくる今日この頃
明日は少しは規則正しい生活を…
