運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【6月目標】
体脂肪率28%台keep & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重±0.0kg 体脂肪率−0.7%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.2%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
おはようございます
夜の報告後…やはり焼酎を1杯飲みました
食べなかっただけ良しにする
月イチが何だか続いてる…
更年期の影響か
こんなんじゃ貧血薬飲んでても数値悪くなるわ…
鉄剤増やしてくださ〜い
とりあえず今日もボチボチ頑張りましょう
