運動不足で体脂肪率はあがり筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
【6月目標】
体脂肪率28%台keep & 基礎代謝1200Kcal以上
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重−1.1kg 体脂肪率+0.7%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.9%
昨日の運動
・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…❌
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット❌
昨日の歩数
寝坊の遅い朝…
おはようございます
やはり昨日の食べ忘れた食の乱れ
体重に出ましたね
乱れた分だけ体脂肪率は増えた
今日の過ごし方で爆増確定
とりあえずお腹は壊さないように…
健康な生活を